你是（shì）不是發現自己的氧（yǎng）氣消耗總是最快的那個人？你有沒有覺得你總（zǒng）是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不（bú）是所經曆的景色？你總是團隊中最（zuì）早結束（shù）潛水的那個人？別擔心，跟著91抖阴下载orcatorch五步法（fǎ），有效幫助你安全的延長你的潛水時間。

1.多潛水

我知道對於忙碌的日常生活（huó）來說，這是說起（qǐ）來容易（yì）做起來難的事情，但是（shì）卻是非常（cháng）簡單的通過反複練習來增加你潛（qián）水時間和減緩氧氣消耗的方式。這不僅能幫助你練（liàn）習潛水技能，也能讓你在水中感（gǎn）覺越發容易、舒適，這就意味著你（nǐ）在潛水過程中越發放鬆和（hé）耗氧慢。

2.深呼吸

深呼吸和深深的吸氣是不同的。在潛水的時候你尤（yóu）其得（dé）記住這點，它（tā）會讓你的氧氣消耗量（liàng）產生巨大的差異。在日常（cháng）呼（hū）吸中，氧氣隻是到達我們的胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不是胸腔來（lái）實現深呼吸。和其它技巧一樣，勤能生巧，一旦你開始注意呼吸問題，就很容易（yì）轉變了。有（yǒu）一個（gè）很好的練（liàn）習（xí）方法，平躺在地（dì）板上，一隻手放在胸口一隻手放在（zài）胃部。正常呼吸，你會發現隻有胸腔（qiāng）在起伏，然後開（kāi）始嚐試讓你的胃動（dòng）起來。使氧氣呼吸到胃（wèi），能夠確保（bǎo）空氣進入你的整個呼吸係統，從而增加了整（zhěng）個身（shēn）體（tǐ）的氧氣（qì）量。

3.待在淺水區

在整次潛水過程中，你（nǐ）呆得越潛，消耗的空氣就越少（shǎo）。一般的潛水經（jīng）驗都是（shì）讓你（nǐ）盡可能的潛得深一些來增（zēng）加你的潛水時間。一旦你成了整個團隊（duì）裏氧氣（qì）消耗最（zuì）快的人，那麽不妨呆（dāi）在比你的隊友們淺一點兒的水中。在10米深的（de）水中對氧氣的需求量（liàng）是陸地上的兩倍，待在30米深的水中耗費的氧氣量也（yě）是10米處的兩倍。這是無法避免的物理問題（tí），所以（yǐ）當你（nǐ）發現你無法控製吸氧量時，那就隻能減少深潛的時間，多花費淺（qiǎn）潛的時間。

4.適當裝備自己

對於潛水員來說很容易橫掃。無論新手還是（shì）經驗豐富的（de）潛水員，都（dōu）喜（xǐ）歡為各種（zhǒng）潛在事件提前做好準（zhǔn）備，因此他們更傾向於潛水的時候在自己的浮力控製器上掛滿各種裝備。很多人認為（wéi）將（jiāng）這些裝備掛上去，在遇到緊（jǐn）急情況的（de）時候使用他們是非常容易的事情。但是，掛太多裝備會增（zēng）加你的重量，產生更大的阻力，使你耗費更多精（jīng）力，增加氧氣消耗。如果你不得不帶著大量的裝備下水，那麽盡量確保它們不要（yào）露在外麵。

5.整體流線型

當你在水肺潛水或者浮潛的時候，是否有（yǒu）看過裹成一大團的與？沒（méi）有！因為他們都是流線型的（de）。這是很簡單（dān）的物理現象，在水中體積越小，阻力就越（yuè）小，遊動愈發輕鬆，空氣消耗（hào）就越慢。當你在做潛水準（zhǔn）備時，就應該確保你裝備的每（měi）一個配件都很好的放置好了，而不是露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的（de）精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）