你是不是（shì）發現自己的氧氣消耗總是最快的那個人（rén）？你有沒有覺得你總是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不（bú）是所經曆（lì）的景色？你總是團隊中最早結束潛水的那個人？別擔心，跟著（zhe）91抖阴下载orcatorch五（wǔ）步法，有效幫助（zhù）你安（ān）全的延長你（nǐ）的潛水時間。

1.多潛水

我知道（dào）對（duì）於忙（máng）碌的日常生活來說，這是說起來容易做起來難的事情，但是卻是非常（cháng）簡單的通過反複練習來增加你潛水時間和減緩氧氣消耗的方式。這不僅能幫助你練習（xí）潛水技能，也能讓你在水中感覺越發容易、舒（shū）適，這就意味著你在潛水過程中越發放鬆和耗氧慢。

2.深呼吸

深呼吸和深深的（de）吸氣是不同的。在潛水的時候你（nǐ）尤其得記住這點，它會讓你的氧氣消耗量產生巨大的差異。在日常呼吸中，氧氣隻是到達我們的胸（xiōng）腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不（bú）是胸腔來實現深呼吸。和其（qí）它技巧一樣，勤能生巧，一旦你開始注意呼吸問題（tí），就（jiù）很容易轉變了。有一個很好（hǎo）的練習方法，平躺在地板上，一隻手放在胸口一隻手放在胃部。正常（cháng）呼（hū）吸（xī），你（nǐ）會發（fā）現隻有胸腔在起伏，然後開始嚐試讓你的（de）胃動（dòng）起（qǐ）來。使（shǐ）氧氣（qì）呼吸到胃，能夠確保空氣進入（rù）你的整個呼吸係統，從而增加了整個身（shēn）體的氧氣量。

3.待在淺水區

在整次潛水過程中，你呆得（dé）越潛（qián），消耗的空氣就（jiù）越少。一般的潛水經驗都（dōu）是（shì）讓你盡可（kě）能的潛得深一些來增加你（nǐ）的潛水（shuǐ）時（shí）間。一旦你成（chéng）了整個團隊裏氧氣（qì）消耗最快的人，那麽不妨呆（dāi）在比你的隊友們淺一點（diǎn）兒的水中。在10米深（shēn）的水中對氧氣的（de）需（xū）求（qiú）量是陸地上的兩倍（bèi），待在30米深的水中耗費的氧氣量也是10米處的兩倍。這是無法避免（miǎn）的物理問題，所以當你發現你無法控製（zhì）吸氧量時，那就隻能減少深潛的時間，多花費淺潛的時間。

4.適當裝備自己

對於潛水員來（lái）說很容易橫掃。無論新手還是經驗豐富的（de）潛水員，都喜歡為各種潛在事（shì）件提前做好準備，因此他們更傾向於潛水的時候在（zài）自己的浮（fú）力控（kòng）製器上掛滿各種裝備。很（hěn）多人認為將這些裝備掛上去，在遇到緊急情況的時（shí）候使用（yòng）他們是非常（cháng）容易的事情。但是，掛太（tài）多裝備會增加你的重（chóng）量，產生更大的阻力，使你耗費更多精力，增（zēng）加氧氣消耗。如果你不得不帶著大量的裝備下水，那麽盡量確保它們不要露在外麵。

5.整體流（liú）線型

當你在（zài）水（shuǐ）肺潛（qián）水或者浮（fú）潛的時候，是否有看過裹成一（yī）大團的與？沒有！因為他們都（dōu）是流線型的（de）。這是很簡單的物（wù）理現象，在水中體積越小，阻力（lì）就越（yuè）小，遊動愈發輕鬆，空氣消耗就越（yuè）慢（màn）。當（dāng）你在做潛水準備時，就應該確保你裝備（bèi）的每一個配件都（dōu）很好的放置好了，而不是露在外麵。這會幫助你最大效率使用你的（de）精力。

（譯者：orcatorch. 出處（chù）：DEEPERBLUE）